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乳腺癌“盯上”8种女人,如何自查?

2018-09-21 11:59:34 本文行家:有癌有爱

乳腺癌,已成为威胁女性健康的“头号杀手”。都说“女人如花”,可是一旦把生活的重担压在肩上,便很少有时间关心自己的身体。其实,健康与美丽同在才是人生最大的赢家。女性应该尽早关注自己的乳腺健康,并了解如何去呵护乳房。乳腺癌离你究竟有多远?如何正确预防和自查?

乳腺癌“盯上”8种女人,如何自查?

乳腺癌,已成为威胁女性健康的“头号杀手”。都说“女人如花”,可是一旦把生活的重担压在肩上,便很少有时间关心自己的身体。其实,健康与美丽同在才是人生最大的赢家。女性应该尽早关注自己的乳腺健康,并了解如何去呵护乳房。乳腺癌离你究竟有多远?如何正确预防和自查?



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人为何会患上乳腺癌

关于乳腺癌的发病原因,目前尚不完全清楚。但是,雌激素与乳腺癌的发生密不可分。

 

雌激素是一种生理性激素,是以相对恒定的速度或一定节律来释放的,一旦受到外界干扰,激素水平正常的波动自然会被打乱。


女性一生经历初潮、妊娠、哺乳、更年期几个重要时刻,都伴随着雌激素的变化:初潮的年龄为12-14岁,生育最佳年龄为25-35岁,更年期为45-55岁。如果雌激素水平顺应了这些变化,就不会给身体带来异常影响。 


但如果有人为或外在因素(如过度补充雌激素、不怀孕或不哺乳等)影响了这些阶段,导致雌激素水平突然变化,会刺激乳腺上皮,诱发细胞恶变,导致乳腺癌。



乳腺癌“盯上”8种女人
1乳腺癌家族史

有5%~10%的乳腺癌是家族性的。特别是在母亲或姐妹中,如有患乳腺癌的,那么这个家族就属于高危人群,患病风险比普通人群增加2~3倍。

 
2年龄

乳腺癌的患病率随着年龄的增加而增加。40—49岁年龄段的女性中,乳腺癌患病率是1/68;50—59岁年龄段,乳腺癌患病率达到1/37。


3肥胖

摄入过多高蛋白、高脂肪的食物,会引起雌激素水平的升高,增加乳腺癌的患病风险。肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1~1.5倍,乳腺癌扩散的风险高两倍。更年期后的女性如果超重或肥胖,患乳腺癌的几率则会增加30%。


4生活方式

坐多动少,缺乏锻炼,接触阳光少,长时间紧箍着文胸,过单身生活,不要孩子等。

 

5情绪因素

都市女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定、不平和,再加上经常熬夜加班,身体得不到充分休息。不健康的生活方式会导致内分泌失衡,增加患乳腺癌的风险。

 
6雌激素

女性分泌的雌激素越多,就越容易患乳腺癌。其中包括:


(1)月经出现早,初潮年龄在11—13岁者,比在17岁以后者患乳腺癌危险性高20倍。


(2)绝经晚,闭经年龄越晚,患乳腺癌的几率越大。


(3)生第一胎时年龄大,初产年龄晚会增加乳腺癌的危险。


(4)采用雌激素替代治疗。


(5)哺乳期短,泌乳时间在5年以上,可使乳腺癌的危险降低30%


(6)服避孕药,凡有乳房疾病、乳腺癌家族史或乳腺肿块者,最好不要使用口服避孕药。


(7)大量使用加入雌激素的美容品,吃用雌激素喂养的鸡、牛等肉类,都可能增加乳腺癌发病率。


7乳腺增生

良性的乳腺增生一般不会恶变,但乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者,则有可能发生恶变,应及时去医院就诊。


8人工流产史

自然流产不增加患乳腺癌的危险性,而18岁以前做过人工流产的妇女,比没有做过人工流产者患乳腺癌的危险高110%。

 


简单四步,每月做个自查

面对镜子,双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。



左手上举至头部后侧,用右手检查左乳,以手指指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。


躺 

卧平躺下来,左肩下放一个枕头,将右手弯曲至头下,重复“触”的方法,检查两侧乳房。



除了乳房,还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头,注意有无异常分泌物。


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定期体检,发现早期乳腺癌的关键

光养成自检的好习惯还不够,仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。只有自检与定期去乳腺专科门诊体检相结合,才能死死地把恶性乳腺癌拒之门外。这两者相结合,是最经典有效的乳腺癌筛查方法。


一般情况下,建议20-40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查,40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。


在乳腺门诊检查时,医生会在了解病史后,首先进行手检,检查双侧乳腺。此外,常常还会结合影像学检查,包括彩超、乳腺X线摄影(乳腺钼靶照相),必要时也可进行乳腺磁共振检查。




把乳腺癌“挡在”体外
适量食用豆制品

生活中,可以选择吃大豆(黄豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆腐干、豆浆)等。


食用健康鱼肉

把一部分红肉换成少油烹调的鱼类。膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌风险有关,鱼类中的欧米伽3脂肪酸比例升高时,乳腺癌的风险较小。


合理选择食用油类型

把一部分炒菜油从豆油、玉米油、花生油等换成茶籽油、低芥酸菜籽油和橄榄油。


食用蔬菜水果

多吃深绿色、橙黄色蔬菜,以及橙黄色的水果,比如柑橘类。深绿色和橙黄色蔬菜水果大多富含类胡萝卜素。血液中类胡萝卜素的浓度越高,则患上乳腺癌的风险就越小。柑橘类水果摄入量和乳腺癌风险之间有负相关性。


多吃十字花科蔬菜

圆白菜、西兰花等,十字花科蔬菜中的硫甙类物质也有防癌作用。


尽量避免饮酒

喝酒多的女性,比喝酒少的女性容易患上乳腺癌

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